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みんなの家庭の医学:歳のせいで衰えたと感じる、記憶力・体力を回復させる方法

時計遺伝子…朝起きるタイミングで血圧・体温・ホルモン等の
         働きのスケジュールが決まる。

ポイントは、

一週間同じ時間に起きる。


たったこれだけ!

3週間で乱れたスケジュールは回復し、
眠っている能力を最大限に発揮できる。

カルシウムが吸収しやすくて、
骨が最も丈夫になる時間は、
午後8時から午前2時。

塩分を最も吸収しづらい時間は、
夕食時(16時~20時)

※両方とも朝7時に起きる人の場合。
起きる時間によってスライドする。

これからの目標に、ガンバリましょう!
週末の夜更かし、楽しいですけどね。
お昼寝で、バランスを取りますか。














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