忍者ブログ

思ったこと

雑記

カテゴリー「健康のはなし」の記事一覧

[PR]

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

みんなの家庭の医学:歳のせいで衰えたと感じる、記憶力・体力を回復させる方法

時計遺伝子…朝起きるタイミングで血圧・体温・ホルモン等の
         働きのスケジュールが決まる。

ポイントは、

一週間同じ時間に起きる。


たったこれだけ!

3週間で乱れたスケジュールは回復し、
眠っている能力を最大限に発揮できる。

カルシウムが吸収しやすくて、
骨が最も丈夫になる時間は、
午後8時から午前2時。

塩分を最も吸収しづらい時間は、
夕食時(16時~20時)

※両方とも朝7時に起きる人の場合。
起きる時間によってスライドする。

これからの目標に、ガンバリましょう!
週末の夜更かし、楽しいですけどね。
お昼寝で、バランスを取りますか。














.
PR

カレンダー

10 2017/11 12
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

フリーエリア

最新コメント

最新トラックバック

プロフィール

HN:
ゆう
性別:
非公開

バーコード

ブログ内検索

P R

忍者アナライズ

忍者アナライズ

Copyright ©  -- 思ったこと --  All Rights Reserved

Design by CriCri / Photo by momo111 / powered by NINJA TOOLS / 忍者ブログ / [PR]